みんなの健康

アルコールは健康を増進するといわれています。前に「寝酒」を続けると、快適に眠ることがでなくなることがので注意が必要です。

アルコールを飲むことで、寝付きがよくなることは確かですが、夜中に目が覚めてしまうことが多いです。
アルコールを飲むと、眠りの一定のリズムが崩れ、このような現象が起こるようです。
寝酒を習慣にしていると、そのうちにアルコールを取らないと眠れなくなることもありま。
寝付きの悪くアルコールに頼ってしまう人は、健康のことを考えると、睡眠薬を服用することの方が、健康に良いでしょう。
睡眠薬が開発されているようです。
目の中に光を入れることで、体内時計が感知するのです。
この時点から、ホルモンの分泌により、一定時間がたつと眠気がくるようになっています。
昼間には、活動をしっかりとして、身体を適度に疲れさすことも、良い睡眠に効果的です。
夜更かしを極端にすることで、体内時計が狂ってしまい、睡眠障害につながります。
前にカフェインの入った飲み物（コーヒーや紅茶、ウーロン茶など）を飲むと、目がさえて眠れなくなってしまいます。
間は、胃や腸も休んでいるので、寝る前の２時間以内は、食事は極力避けたいものです。